こよJ速報!24時!

今日の話の話題になるようなまとめ記事を を随時投稿しています!

    筋トレ

    1: 風吹けば名無し 2022/06/04(土) 00:11:29.34 ID:UwNMZYdM0
    筋トレって食事と休養が8割だろ

    【ワイ筋トレ中級者、ついに【筋トレは筋トレしてない時間こそ重要】だと気づく】の続きを読む

    1: 風吹けば名無し 2022/05/21(土) 11:30:54.60 ID:VLtdrJxW0
    部位分けてるとはいえ毎日やる根性がないわ
    2日に1回しか無理や

    【筋トレ毎日できるやつすごすぎないか?】の続きを読む

    1: 風吹けば名無し 2022/04/24(日) 16:44:33.28 ID:Jg8afhzo0
    腹筋ローラーってそんなアカンのけ?

    【ワイ「腹筋ローラー始めた」筋トレ通お前ら「情弱乙」「効果ないよ」「クランチやれ」「バカ」】の続きを読む

    1: 風吹けば名無し 2022/04/05(火) 17:27:27.37 ID:3EB2qPUeM
    化け物すぎやろ…

    【ワイ「ベンチプレス80kg上がった」なんJ民「100は余裕」「高校の時は150やった」「昔は200いけた」】の続きを読む

    1: 風吹けば名無し 2022/03/11(金) 07:27:31.01 ID:RBLl1rwI0
    これはビフォーや
    https://i.imgur.com/IDvcQMn.jpgno title

    【ワイ筋トレにより脱ヒョロガリを果たす】の続きを読む

    1: 風吹けば名無し 2022/03/05(土) 14:02:04.57 ID:EC8eLnfFM
    そういうこというからやる気なくなるんだよ

    【ワイ「痩せたい」敵「ブロッコリー、胸肉」】の続きを読む

    1: 風吹けば名無し 2021/12/30(木) 09:07:12.51 ID:aoL10SY0M
    筋肉1kgが消費する基礎代謝量は1日13kcal程度

    それに対して1分間の全力疾走(170cm/70kg/時速40km程度)で消費するカロリーは172kcalだからなぁ

    たった1分間全力疾走するだけで筋肉13kg分のエネルギーを消費出来ることになるからなぁ






    筋トレとかマジで意味ないよ

    【なんJ民「筋トレして太りにくい体を作れ!」医学生ぼく「筋トレとか一切せんでええからとにかく走れ」wwww】の続きを読む

    1: 風吹けば名無し 2021/12/29(水) 11:22:35.46 ID:fCrF1r350
    普通に細マッチョ目指す程度なら十分すぎる
    しかも1000円そこらで買えて家でもできるし最高すぎない?

    【腹筋ローラーとかいうコスパ最強の筋トレ器具、代償として腰を墓地に送るwwww】の続きを読む

    1: 風吹けば名無し 2021/12/12(日) 09:30:38.10
    プロテインは要らない、肉や魚や大豆で十分
    https://president.jp/articles/-/45256?page=4

    タンパク質を摂りすぎると、過剰濾過が生じて腎臓を悪くするというのは、1982年に発表された有名な腎臓病医のブレンナー教授の論文で確立されています(N Engl J Med 1982;307:652-659)。さらに、世界的に有名な腎臓の教科書『The Kidney』(編集者はブレンナー教授)にもしっかりと書いてあります(The Kidney 2020, 11th edition Elsevier, P650,P1775)。

    アスリートやボディビルダーにとってプロテイン摂取は有効か。これは、長きにわたって議論が続けられてきた問題です。
    しかし、この議論には、決着がついています。
    1994年にイギリスのダンディー大学の研究者が17ページにもわたる膨大な研究報告を行っており、そこで明らかに否定されているのです(Proceeding of the Nutrition Society 1994;53:223-240)。
    そのチームによる実験では、男女26人のボディビルダーに対し、体重1キロあたり1.93グラム(60キロの人なら115.8グラム)という高タンパク食を毎日摂ってもらいました。しかし、筋肉にはなんの良い効果も出なかったそうです。

    また、イェール大学で行われた実験で、5カ月間にわたり、アスリートに1日のタンパク質を55グラムに制限させたところ、筋力は逆に35%も増加したそうです。
    こうした結果を見れば、「運動するときにはタンパク質の補給が必要だ」というのは、まったくのウソだということがわかるでしょう。

    プロテインは「販売上のイメージ戦略」

    でも、プロテインなどを売りたいメーカー側は、なかなかこういうデータは出してきません。そして、なんとなくわかったような、わからないようなイメージ戦略で「体に良さそうだ」と思わせるのです。
    ※前スレ
    【悲報】プロテイン、体に有害だったWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW
    https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1639265350/

    【【悲報】プロテイン、体に有害だったWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW 】の続きを読む


    【腕立て伏せ続かないから着地点におっぱいマウスパッド置いたら捗った】の続きを読む


    【筋トレ?のプランクっていうやつ初めて一週間くらいなんだが】の続きを読む


      【有酸素運動って名前は聞いたことがあるけど、どういう運動?有酸素運動の効果や効率的なやり方を徹底解説!】の続きを読む

    長いコロナ自粛で、いわゆるコロナ太りしてしまっている人も少なくはないと思います。

    そこで今回は、脂肪燃焼にうってつけの有酸素運動についての記事を書いてみました。
    【無駄な脂肪とは今日でおさらば!有酸素運動で太りにくい体を手に入れるには?】の続きを読む

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